Ada
yang bilang senam zumba lebih baik daripada aerobik, namun sebetulnya
masing-masing memiliki kelebihan tersendiri dan kembali kepada kita,
mana yang lebih kita sukai. Yuk cermati beberapa kelebihan dan karakter
masing-masing:
1. Menurunkan berat badan
Beberapa
wanita memilih memulai senam karena ingin menjaga kebugaran, namun yang
terbanyak adalah karena ingin menurunkan berat badan. Biasa deh kalau
sudah emak-emak rempong dan kemudian banyak yang diurus di rumah maupun
di kantor akhirnya kompensasinya ke ngemil dan badan jadi melar deh. So
kalau untuk kriteria menurunkan berat badan, ini perlu kamu cermati:
Berat
badan kita bisa turun kalau jumlah kalori masuk ke tubuh lebih sedikit
daripada kalori keluar, dengan melakukan aktifitas senam secara rutin
akan membakar kalori kita lebih banyak dan pada kondisi tertentu bila
kita sudah berkeringat dan lelah maka tubuh akan membakar lemak
cadangan.
Namun untuk bisa berolahraga dan membakar lemak
cadangan secara terus menerus membutuhkan rasa fun yang biasanya lebih
nyaman dengan melakukan senam yang mengikuti lantunan music. Senam zumba
maupun senam aerobik keduanya sangat membantu membakar lemak dalam
tubuh kita, dan bila dilakukan secara rutin dalam satu jam senam zumba akan membakar lemak berkisar 350 -- 650 kalori, sedangkan senam aerobik akan membakar lemak 365 -- 665 kalori. Besarannya bervariasi karena juga bergantung pada intensitas dan jenis gerakan.
Penilaian sementara: pada kriteria menurunkan berat badan, senam aerobik dan senam zumba berimbang.
2. Hiburan dan fun
Senam
aerobik memiliki musik yang bervariasi, namun gerakan-gerakannya
cenderung mengikuti hentakan musik dan ritmis. Sementara senam zumba
sangat jauh lebih menghibur, karena gerakannya adalah tarian. Serta
sangat cocok untuk dikombinasikan dengan berbagai tarian latin lainnya
seperti salsa, cumbia, chachacha, bachata, meringue, reggaeton dan
bahkan banghra. Rasanya seperty party! bukan latihan senam.
Penilaian sementara: pada kriteria hiburan dan fun skor senam zumba berada jauh diatas dibandingkan senam aerobik.
3. Pembentukan otot
Membentuk
otot membutuhkan gerakan-gerakan yang ritmis dan terus menerus
dilakukan, pada poin ini senam aerobik lah yang muncul sebagai jawara,
sementara senam zumba memang kecenderungan pada tarian sehingga kurang
maksimal dalam membentuk otot-otot.
Penilaian sementara: senam aerobik unggul pada kriteria pembentukan otot.
4. Model baju senam dan aksesorisnya
zumba
maupun aerobik tidak dapat dipisahkan dari fashion, dan kalau ngomongin
fashion baju senam nih. Pendapat pribadi saya baju senam zumba lebih
keren dan bervariasi modelnya. Aksesorisnya pun lengkapi mulai dari topi
zumba, gelang zumba bahkan sepatu zumba, mau dipake jalanpun tetap
keren. Baju senam aerobik banyak pilihan juga sih, tapi ya nuansanya
masih lebih kearah sporty.
Tambahan:berikut referensi toko online untuk baju senam wanita baik zumba maupun aerobik.
Kesimpulan
akhir: kalau yang kita inginkan adalah olahraga dengan mengedepankan
sisi fun, layaknya party maka senam zumba adalah pilihan yang tepat.
Sementara senam aerobik sangat cocok bagi yang menginginkan pembentukan
otot-otot tubuh sehingga badan terlihat seksi dan atletis. Keduanya
sama-sama dapat membakar lemak dan menghabiskan kalori 365 sampai dengan
665 dalam durasi waktu latihan satu jam.
Selanjutnya
pilihan ada pada anda? Yang terpenting adalah segera memulai dan
lakukanlah secara rutin. Ada kriteria tambahan antara senam zumba versus
senam aerobic, yuk diskusikan disini!
Sumber: Google
Sabtu, 17 Februari 2018
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Makanan Ringan
10 Ide Bisnis Makanan Ringan untuk Pemula ...
-
Soeharto dan Moerdani. Foto/garudamiliter.blogspot 148 Shares Reporter: Iswara N Raditya 26 Januari, 2018 dibaca norma...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar