Olahraga dan makanan yang bernutrisi
Sebagian besar orang menganggap bahwa agar tubuh selalu sehat, mereka
harus melakukan olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi.
Pendapat ini memang benar.
Para ahli medis pun sangat setuju dengan pendapat ini. Hanya saja
jangan melakukan olahraga secara berlebihan karena kegiatan olahraga
yang terlalu berat dan berlebihan justru tidak baik untuk tubuh. Lakukan
olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh Anda dan ingat lakukan
secara rutin.
Olahraga tidak harus anda lakukan di tempat fitness. Lakukan saja
olahraga yang ringan, mudah, dan murah meriah. Sebut saja jalan sehat
dan jogging.
Anda bisa melakukan dua jenis olahraga ini setiap pagi sebelum Anda
beraktivitas atau berangkat ke kantor. Luangkan 30 menit saja untuk
melakukan jogging atau jalan sehat di sekitar kompleks rumah Anda.
Mengkonsumsi Air Putih
Selain olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi, Anda juga
perlu mengkonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Idealnya, konsumsi air putih yang dianjurkan oleh para ahli nutrisi
adalah sekitar 8 gelas sehari.
Jumlah ini adalah jumlah minimal konsumsi air putih. Kemudian hindari
duduk terlalu lama. Mengapa? Duduk terlalu lama akan membuat tubuh Anda
cepat dan lebih lelah. Jangan lupa juga untuk memperbanyak asupan buah
dan sayuran.
Buah dan sayuran adalah sumber vitamin, mineral, protein, serat, dan
zat gizi lainnya yang sangat diperlukan oleh tubuh. Jika asupan gizi
terpenuhi dengan baik, tubuh akan mendapatkan suplai energi yang cukup
untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Hindari Stress
Cara lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan menghindari
dan mencegah timbulnya stress. Tahukah Anda kondisi kejiwaan yang stress
akan berpengaruh pada kualitas kesehatan fisik tubuh Anda (baca: Stres). Jadi tak hanya kesehatan psikis saja yang terganggu, melainkan juga kesehatan fisik Anda.
Cara mencegah dan menghindari stress cukup mudah. Misal salah satunya
adalah dengan refreshing dengan cara pergi berlibur, menyalurkan hobi,
berkumpul bersama keluarga atau sahabat-sahabat, mengurangi kuantitas
kerja, melakukan yoga/ semedi, dan masih banyak contoh relaksasi pikiran
lainnya.
Hindari Rokok dan Minuman Beralkohol
Nah, bagi Anda yang sering mengkonsumsi minuman beralkohol dan
merokok, sebaiknya mulai sekarang jauhi minuman beralkohol dan rokok
karena dua item ini adalah dua penyebab tak sehatnya tubuh Anda.
Asap rokok yang terhisap dan masuk ke dalam paru-paru akan membuat
organ ini terkontaminasi oleh adanya zat racun yang disebut nikotin.
Jika dibiarkan saja dan tidak berhenti merokok, zat racun tersebut akan
terus menumpuk dan menumpuk hingga menggangu dan bahkan menggagalkan
fungsi organ paru-paru.
Alhasil muncul beberapa penyakit yang berkaitan dengan organ
paru-paru seperti salah satu penyakit paru-paru yang sangat berbahaya
adalah kanker paru-paru. Anda tentu tidak ingin paru-paru Anda terkena
kanker paru-paru bukan? Maka dari itu, mulai sekarang cobalah
perlahan-lahan untuk tidak merokok.
Minuman beralkohol juga menjadi salah satu penyebab timbulnya
berbagai penyakit kronis termasuk kanker. Rokok dan minuman beralkohol
juga dapat menghambat untuk cepat hamil, Jadi memang benar Anda harus
menghindari dua hal tadi.
Selain ke 4 cara menjaga kesehatan di atas ada banyak lagi cara
alternatif yang bisa anda gunakan, semua hal yang berhubungan dengan
kesehatan sangat kami anjurkan untuk dikonsultasikan ke dokter, sehingga
kita dapat mengetahui apa saja yang harus kita lakukan. Seperti:
makanan kayak nutrisi, olahraga yang cocok. dll.
Mudahan tips di atas dapat bermanfaat buat anda. kami sangat senang
jika anda meluangkan waktu untuk menshare artikelnya. terimah kasih.
Sumber:Google
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Makanan Ringan
10 Ide Bisnis Makanan Ringan untuk Pemula ...
-
Soeharto dan Moerdani. Foto/garudamiliter.blogspot 148 Shares Reporter: Iswara N Raditya 26 Januari, 2018 dibaca norma...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar